Året jag ska lyfta

Ett väldigt sent hej från en trött men lycklig Helena. Fullt upp med frustrerande jobb idag, bråkar bland annat med min logga då perfektionist-Helena inte är nöjd och den jag har nu mest är en place holder för vad som komma skall. Men om man bortser från den frustrerande arbetsdagen har resten varit perfekt. En halvmils PW i solen, ett glatt aerobicspass, min squat challenge (uppe i 100st idag, kör 50×2 vilar 30sek emellan) och suuuuupergod mat som min underbara älskling lagade till mig efter all träning. Tänkte faktiskt ge er receptet imorgon för det var enkelt och så galet gott!

Ytterligare en sak som gör mig lycklig är att jag idag tog beslutet att satsa ännu mer på inspiration och utveckling och har därför anmält mig till en kurs som kommer inspirera inom allt från fototeknik, kundbemötande, företagande, portfolio, osv. Nu jäklar! Jag har sagt det innan och jag säger det igen, 2013 är mitt år, i år är året då jag ska lyfta, och fortsätta flyga. Det är en super positiv Helena som strax ska krypa ner i sängen här. Som avslutning bjuder jag på tre fina bilder på mig och Sara, vi har ju även en seriös sida, haha.

A late “hello” from a tired, but happy, Helena. A day filled with frustrating work, fighting with my logo among other things. I want it to be perfect but it’s not. The one I have at the moment is more of a placeholder for what ever will come next. But, if we look past the exhausting workday, the day’s been perfect. 5km power walk, 1 hour aerobics and my squat challenge (up to a 100reps today, 50×2 with 30sec rest in between) rounded of with an amazing dinner my boyfriend cooked for me. Recipe tomorrow ‘cus you really need to try it!

Another thing that makes me all warm an fuzzy inside is the decesion to put even more into developing my company by extending the amount of workshops, classes and inspirational lectures in everyting from photography, client meetings, comapny development, portfolio and marketing. I’ve said it before and will say it again, 2013 is my year, this year is the year I will take off, and keep flying. Positive to the max and time for bed over here. I’ll end with three shots of me and Sara, being a bit more serious than the last pics you saw of us.

 

En bra start på veckan

Såhär gott åt vi ute på stan igår, vrålhungriga efter shoppingturen. Hittade tre fina bastoppar på H&M Logg och ett par välbehövda t-shirt BH:ar. Vi körde ett riktigt hårt armpass på gymmet med tuffa intervaller på löpbandet som “uppvärmning” igår och ett minst lika tufft pass idag med samma start och sen riktigt tunga benövningar och en hel del mage på det. Underbart att få ta i lite igen och det kändes otroligt bra i knäet vilket är en lättnad. Hoppas att det håller i sig så att jag kan få tillbaka lite kontinuietet i träningen.

Nu ska Sara snart åka hemmåt och det innebär ett par timmars jobb för mig och sen hoppas jag på en mysig film med min fina sambo hemma i tv-soffan. Våren har helt gått och gömt sig nu igen, kallt och snöflingor som singlar ner mot marken lite då och då så ett varmt bad med det nya badskummet jag köpte häromdagen lockar också. En skön star på veckan dock, vädret till trots. Hoppas att er vecka börjat bra!

Look at the lunch we had yesterday! So good! I found tree cute tops at H&M Logg and a couple of simple t-shirt bras during our shopping and then we ended up doing a really tough arm workout at the gym. Did two tough ours today as well and I’m so happy that my knee feels good after HIIT running on the treadmill. Hope it stays that way, I really need to find my way back to some continuity.

Sara is going home in a couple of hours which means I’ll squeeze in some work and then I’m hoping for a nice movie with my boyfriend. Spring has gone into hiding again, cold and snowy, which brings up thoughts of hot baths to try out the new bubble bath I bought a couple of days ago. Despite the weather I feel like this week has started on a high note and I’m hoping yours did too!

En underbar dag

Åh vilken underbar dag jag hade igår! Först 5 timmars otroligt effektivt jobb på Espresso House (har nog aldrig fått så mycket skrivbordsarbete gjort på så lite tid) och sen dubbla träningspass. Började med en timme step och sen direkt efter en timme aerobics. Wooh vilket endorfinrus! Efter det blev det mest hem och halvsova i soffan till nått dåligt TV-program. Avslappnat slut på dagen med andra ord.

Idag tror jag därför att jag kör på något liknande. Café direkt efter lunch och sen är det ju avslutning på Pole Dancen denna veckan (nästa vecka börjar jag nästa nivå!). Men först lite jobb här hemmavid medan jag sörplar på morgonens smoothie. Ha en underbar (och solig) torsdag!

Besvikelse

Tittut mitt i lunchen! Idag skippade jag morgonpromenaden för att testa ett nytt pass på gymmet, “Dans – Street”. Tyvärr måste jag säga att det var en stor besvikelse. Tråkig och extremt enformig koreografi och inte tillräckligt mycket utmaning fysiskt. För mig är det jättekonstigt att ett vanligt aerobicspass har svårare koreografi än ett danspass. Så fler streetpass blir det tyvärr inte. Håller mig till aerobicsen och så får jag ju lite dans på polepassen också.

Nu blir det rester till lunch och sen lite jobbfix. Ska skicka iväg digitala bilder till en kund, fakturera och lite annat smått och gott. Sen tror jag nog att jag ska försöka klämma in en promenad innan solen går ner. Det är ju nästan sol ute. Bara ett tunt molntäcke framför och man känner hur solen verkligen kämpar för att ta sig igenom. Våren får så gärna komma nu. Tidningarna lovar upp till 10 plusgrader i helgen men när jag kollar på termometern nu säger den minus två så jag tvivlar lite. Ge mig en snygg vårjacka, sneakers med spets, solglasögon och uteserveringar. Åh snälla lilla våren, kom hit nu!

Hej Gymmet!

God eftermiddag mina vänner här i snöstormen (och såklart alla ni andra!). Snön har vräkt ner hela dagen men som tur är pendlar det runt nollgradigt så den har inte lagt sig utan smält bort direkt. Jag sitter just nu och brainstormar till min eftermiddagslatte. Behöver få ner alla de där idéerna på papper och eftersom skrivaren fortfarande inte är samarbetsvillig skrivs det med en sån där penna på något som kallas papper. Mycket märkligt, hihi. Så fort latten är uppdrucken bär det av till gymmet och veckans andra aerobicspass, ikväll med Amanda. Jobbar på att övertala henne om att aerobics är sjukt kul och att hon borde följa med mig oftare. Vi får se hur det går, hehe.

Träningsväskan är i alla fall packad och den rosa träningstoppen som gör en lite extra glad är på. Ikväll är det den bästa instruktören på hela veckan så nu jäklar ska här svettas! Har ni tränat nått idag?

Endorfinkickar, företagspepp och nostalgi

Tittar in här en snabbis så här på kvällskvisten. Körde ett pass aerobics innan ikväll och det gick superbra! Kände varken av knäet eller förkylningen, så jäkla skönt! När jag kom hem stod dessutom maten på bordet (tack bästaste sambo!) och endorfinkikkarna la sig först för en liten stund sen. En riktigt härlig kväll efter en sjukt effektiv dag. Ni har väl sätt att jag gjort det enklare för er att hitta mig på bloglovin, facebook och instagram? Jag håller dessutom på att pilla ihop en ren fotoblogg så att ni som är mest intresserade av mina foton ska ha lättare att hitta dem. Har jag sagt att jag är peppad eller? Haha. Ja nu är det nog dags att lugna ner sig lite om jag ska kunna somna denna sidan midnatt. En latte och en nostalgitripp med “Legally Blonde” på netflix får avrunda kvällen innan det blir sängen. Gonatt på er mina fina!

Obeskrivligt sugen

Jag sitter just nu och letar anledningar till att få köpa de här underbara sakerna. De är tänka för modern dans och yoga i första hand och jag sysslar ju inte med något av det. De hade ju varit grymt snygga att ha på polen men jag är osäker på hur påverkad man blir av att ha tyg/band på fotryggen, kan bli problem när man ska klättra. Men visst är de snygga? Så så tuffa. Jag gillar att “skon” kommer i tre delar. Dels barfotaskon, dels banden och sen den svarta ballerinan som man kan trä utanpå den rosa barfotaskon. 1200kr för något jag måste leta användningsområden till känns dock omotiverat. Men man kan ju önska, hihi.

Hittills har dagen flutit på fint. Verkar som om den där hemska influensan äntligen släppt taget, skönt! Här blir det en smoothie till lunch då kylskåpet gapar tomt efter en veckas soffliggande och på det blir det nog en latten. Bortsett från en igår har jag inte druckit det på en vecka så den är efterlängtad. Har jobbat på effektivt nu under förmiddagen och redan klarat av flera projekt som låg släpandes. Dags att köra på ett tag till så jag kan hoppa iväg till träningen sen. Hoppas ni har en trevlig måndag!

Träna med Kettlebells

Nu sjunker jag ner i soffan med den här trevliga boken som damp ner i brevlådan häromdagen. Jag har alltid sett styrketräning som något otroligt tråkigt, inget jag egentligen velat göra utan något jag gjort för att klara av de andra träningsformerna jag gillar. Det är fortfarande så att det är Pole Dancen och viljan att förbättras inom den som är huvuddrivkraften till all min träning. Men sen jag hittade kettelbellsen på gymmet är jag fast. Det är ju faktiskt roligt och man känner hur stora delar av kroppen jobbar vid varje övning, mycket bättre för (och mer likt) styrkan som krävs för Pole Dance.

Tekniken, som inom de flesta andra styrkeområden, är otroligt viktig så jag blev glad när jag hittade denna boken för två små hundralappar. Linus Johansson som skrivit boken går igenom många olika rörelser och övningar och bjuder dessutom även på ett antal färdiga träningspass samt utmaningar. Så jag tänkte läsa på lite och välja ut lite fler övningar än de jag redan kör, eller kanske rent av byta ut några, inför nästa styrkepass. Lite extra pepp på träning då det är Nike Blast Night ikväll. Ska bli kul att se vad de har att erbjuda!

Nu mot soffan. Ska försöka uppfinna något ätbart av de få saker som finns i vår ekande kyl också. Får se hur det går, hehe.

Fredagsmys och Pole Dance-babbel

Efter en produktiv dag, med lätt lunch i form av tomat och mozarellatallrik har jag nu tänt ljus i hela lägenheten. Fredagsmyset är på ingång och jag väntar bara på att han den där sambon ska komma hem från jobbet. Ikväll tar vi middagen i soffan med en film eller serie eller kanske både och. Jag är trött efter en lång dag med antydan till huvudvärk sen lunch och min fina har åkt på ytterligare en förkylning. Kravlöst fredagsmys är vad som behövs helt enkelt.

För att byta ämne helt så gick det otroligt bra på gårdagens pole dance pass. Satte ett par “rörelser” som jag kämpat med länge, bland annat Diva Seat där man endast “sitter fast” i stången med ett knäveck och ena armhålan, 1,5 meter upp i luften. En såndär rörelse där man tänker “aj #@&% varför lurar jag i mig att jag ska göra det här de gör ju så %¤# %#¤%# ont!! Aj! Åh! Yes! Wow! Wohoooo Jag klarade det!!!” och så glömmer man bort blåmärkena och skavsåren och ler till och med på riktigt (trots att man har ont över allt) för man är så lycklig för att man klarat den. Tills dagen efter. När jag vaknade imorse hade jag blåmärken stora som mindre handflator på båda låren samt en höger häl som även den är helt blå-lila. Inte så vackert men vem bryr sig, det är fortfarande den roligaste träningsformen någonsin och desto mer man övar desto färre blåmärken och skavsår får man ju.

Tiden springer fort när man smider planer

Oj som tiden sprungit iväg idag, helt tomt här inne ju! Jag har suttit och skissat och funderat över en nyhet till mitt företag som jag tror kan bli riktigt bra om jag får till det. Vågar inte riktigt berätta om det än, vill ha lite mer kött på benen först. Men det är spännande och roligt att få fortsätta utveckla mitt eget företag. I år är mitt år, bara så ni vet, hihi.

Nu är det snart dags för ett pass Pole Dance, har blivit dåligt med träning första halvan av veckan så jag ser fram emot att ta tag i det nu. På tal om träning ska jag, Amanda och Kikki på ett exklusivt event i helgen. Nike har NIKE Blast Night på Globen där man får testa ett av deras träningspass och se nyheter från vårens och sommarens kollektioner. Ser fram emot vad de har att erbjuda och såklart kvällen som sådan. Nähä, dags att byta om här hemma, vi hörs förmodligen lite senare igen. Trevlig kväll!

En fredagskväll på gymmet

Handskar – Casall, Linne – Nike, SportBH – StayInPlace,
Byxor – Gina Tricot, Skor – Nike Lunarglide

Äntligen hemma och vrålhungrig efter ett sent pass på gymmet. Var där med Amanda och körde vår vanliga kombination av crosstrainer, rodd, kettlebells och plankor. Stannade till stängning och det var så härligt sista halvtimmen då det nästan var helt tomt i gymmet. Antar att folk har “bättre” saker för sig en fredagkväll än spendera en timme eller två på gymmet.

Vi ökade 2kg på vikten på våra kettelbells på några av övningarna idag och det känns mer skillnad än vi kunde ana. 2kg är ju ingenting men jo, efter 4 minuter i en tuff övning är det stooor skillnad. Nu är det hur som helst dags för sen middag, lax, keso och avokado får det bli. Enkelt och gott om protein till mina stackars muskler. Imorgon vilodag och på söndag egenträning på Pole Dance studion. Trevlig fredagskväll mina vänner!

Födelsetavla

Åh så kul det var på Pole Dance passet idag! Bra gick det också, ni som följer mig på instagram (@iamdeazid) har ju redan sett. Har ju kunnat göra en basic invert tidigare men har ju inte testat på drygt 4 månader så det kändes som en liten seger att jag fortfarande kom upp. För er som inte vet är en invert när man hänger upp och ner på polen med fötterna/benen rakt upp och huvudet rakt ner mot golvet. Nu ska jag bara bygga upp saftigt med muskler så att jag är stark nog att göra den graciöst, hihi.

Det blir kanske lite mycket reklam för mitt företag här i bloggen men jag har märkt att det är ett superbra sätt att nå ut till folk och ni är ju flera som vill se det jag gör. Nu erbjuder jag en födelsetavla med namn och födelsedata på köpet till alla mina kunder som bokar en New Born fotografering innan sista mars. Födseln är ju inget man på förhand vet när den sker så boka gärna när du är runt v30 så jag kan hålla mitt schema flexibelt. Se bara på lilla Julie på bilden här ovan som tittade ut en hel månad innan BF, bara två dagar efter att jag kört en gravidfotografering med hennes fina föräldrar. New Born-fotograferingen bör ske inom barnets 10 första levnadsdagar, desto tidigare desto enklare/bättre resultat i regel.

Nu blir det en stoooor latte och senaste avsnittet Arrow. Har varit så frusen sen jag kom hem och även efter träningen tog det inte lång tid att kylas ner igen. Kanske inte så konstigt när det är -18 ute. Brrr! Ni får ha en underbart trevlig kväll mina vänner!

Underbara träning

Ett riktigt skönt pass på gymmet avklarat och en av favoriträtterna i magen, dags för en lugn kväll framför TVn. Det blev samma styrkepass som i lördags med Amanda och mitt knä säger fortfarande inte ett pip! Så himla glad att jag äntligen kan träna utan tusen komplikationer. Underbart! Några plankor, 4 olika övningar med kettlebells, 1 med medicinboll, magövningar från poledancen och så rodd och crosstrainer på det. 1,5h slit och så himla kul.

Vi bestämde oss för laxpasta till middag, en av mina favoriträtter och så enkelt att göra. Kan fixa upp ett recept sen om ni är sugna? Nu blir det ett avsnitt arrow, en latte och kanske lite strösurfande på Pintrest i iPaden. En lugn och skön kväll med andra ord. Hoppas att er dag varit lika bra som min!

Järnspikars?

Ja va säger man? Järnspikars? Jag kom till träningen igår, så sjukt nöjd med att jag mådde riktigt bra och va så peppad när jag gick in i salen. Allt går bra och det är en ny ledare med ett riktigt roligt pass, fram tills ungefär halva passet gått och hon visar ett hoppsteg. Jag testar ett par tre gånger och märker snabbt att nej, detta va knäet inte suget på. Testar att göra koreografin och bara hoppa över det där onda steget men de e kört, nu gör det ont hela tiden. Så lilla jag, arg så det ryker ur öronen, haltar hem och sätter mig och tjurar i soffan, haha. Stackars sambon som får stå ut med min tjurighet ibland.

Men han vet ju precis hur han ska göra för att få mig att må bra igen. Light läsk och en riktigt bra film som jag måste rekommendera till er. Real Steal. Så fin historia bakom och så lite cool teknik och några skämt på det. Lite skum de första tio minutrarna men sen tog den sig verkligen och slutade jätte bra.

Morgonens promenad blev därför inställd och sambon tog tunnelbanan då snön fullkomligt vräkte ner när det var dags att gå till jobbet. Nu har det lättat en aning men det ligger nog ändå en 5 cm här på innergården. Vi har varit bortskämda med några soliga morgnar i rad nu så när vi vaknade till denna mulna, snöiga dag kändes det så otroligt mycket mörkare och det va två tröttisar som masade sig ur sängen här i morse. Tänk att lite ljus kan göra så stor skillnad. Men men, ljust eller ej, nu är det dags att ta tag i dagens projekt. Trevlig tisdag mina vänner!

Träningstips

Så fort jag blir frisk är detta ett av träningspassen jag kommer köra. Aldrig mer kan man skylla på att man inte hinner. 4 minuter av din dag kan du absolut offra. Jag är ingen träningsexpert och tänker inte lova att det här motsvarar ett aerobicspass eller en tur på löpbandet, men det är definitivt bättre än “jag hann inte”. Så mitt lilla onsdagstips till er! Ni kan till och med köra med videon på i bakgrunden så har man dessutom någon som peppar en lite också.

Veckans första träningspass

Sådärja. Veckans första träningspass är avklarat och det gick riktigt bra på aerobicsen idag. Trotsade ösregnet som piskade mig i ansiktet på vägen till gymmet, en faktor som för några år sedan hade fått mig att stanna hemma, men inte nu. Jag njuter verkligen av träningen, både under och efter då jag hittat träningsformer som verkligen passar mig. Pole Dancen för styrka och smidighet och Aerobics för kondition, en perfekt kombination!

En av sötnosarna som bor hemma hos familjen vi hälsade på i lördags. En sådan skulle inte va fel att gosa med här hemma!

Nu kryper jag ner i soffan bredvid min älskade med några rutor choklad och en kopp latte. Livet är sådär oförskämt underbart just nu och jag njuter för fulla muggar. Trevlig måndagskväll i höstmörkret!

Mrs. Ramsay Oliver? Nja..

Åååh vilken bra dag jag haft. Efter träningspasset ( första aerobics passet sen innan sommaren!!) är jag överfull med positiv energi! Det var precis lika roligt som vanligt, med ett gött gäng, glad musik och en riktigt grym ledare. Nu står såndär riktigt god svensk basmat på spisen, stuvade makaroner och stekt falukorv. Måste säga att jag älskar min gasspis, men att stuva makaroner på den var inte helt enkelt. Det har redan bluppat över två gånger, men så heter jag ju varken Ramsay eller Oliver så det får gå ändå.

Nu blir det mat och sen soffmys för hela slanten. Sambon går på övertid på nya jobbet då de har ett stort projekt som snart har deadline så han kommer hem helt slutkörd från jobbet. Blir mat, mys, sov mer eller mindre. Men det funkar bra för mig, bara jag får vara nära den jag älskar är jag nöjd. Nu är det bäst att jag passar makaronerna innan det går åt skogen igen. Trevlig kväll!

Älskade poledance

Åh det är så jäkla kul och det känns som om jag kommit förbi en gräns nu så tricken bara kommer ett efter ett. Jag sätter nu med säkerhet:

  • Fronthook (en och tvåhands fattning)
  • Backhook
  • Front och backhook med attityd (stag spin/reverse stag spin)
  • Brandmannen (samtliga olika possitoner)
  • Fronthook med skridsko
  • Hollywood spin
  • Hook & Roll
  • Fireman climb
  • Back Spiral
  • Low lift spin
  • Pike
  • Straddle
  • Wrist seat
  • Windmill
  • Rond
  • Piruett
  • Kombo: Rond -> Backhook -> Reverse stag
  • Kombo: Fronthook -> Backhook
  • Plus ett antal till som jag inte kan namnet på

Tänkte se om jag kan samarbeta lite med pole dance studion och ta bilder på varje position, både till deras blogg och att visa upp här. Alltid bra att ha referensmaterial.Nu ska jag klämma i mig en avokado och dricka upp min smoothie, bra proteiner direkt efter träningen! Efter det bär det av till Eskilstuna men min fina. Så lycklig jag är att jag har honom!

Svettigt värre

Eftersom dagen inte tillnärmelsevis liknar vad jag tänkt mig fick det improviseras lite. Planen var att jag skulle gå på mitt polepass och att jag och min älskade sedan skulle spendera resten av dagen och kvällen tillsammans i Stockholm och förmodligen äta min födelsedagsmiddag redan idag så vi kunde åka tillbaka till Eskilstuna imorgon kväll. Men eftersom herr snickare fortfarande är på sjukhuset (vi snackar 9 timmar och han är inte klar än!) så fick jag ju hitta på något annat att göra. Fick ett ryck och drog till gymmet och körde ett step pass. Jäklar vad svettigt det vart! Första hårda konditionspasset efter sommarens uppehåll och jag har lite svårt för att hålla tillbaka och ta det lugnt på sådana pass med så bra musik så jag gick lite all in så det nästan svartnade för ögonen sista stegen i finalen. Så nu har jag klarat av två träningspass idag och det känns underbart. Nu hoppas jag bara på att de snart släpper iväg min älskling så han kan komma hit och spendera resten av kvällen med mig.

Sitter och knåpar ihop en liten önskelista (oj va god tid jag är ute i till min 26års dag, för till 25årsdagen imorgon lär den ju inte göra mycket nytta, haha). Jag känner varje dag att jag vill ha tusen olika saker men nu när man ska sätta ner dem på en lista är det otroligt svårt! Det blir till att tänka till ordentligt. Återkommer lite senare med vad jag kom fram till i alla fall!

Gästbloggat om Pole Dance

Lunch i magen och träningen avklarat och på det, strålande sol och friska höstvindar. Kan bli en riktigt bra dag det här, om de bara ville släppa hem min älskling från sjukhuset så han komma hit så vi kan fira min födelsedag ihop imorgon. Håll tummarna för honom!

Idag på polepasset blev jag tillfrågad om jag ville gästblogga på VidaPole.blogg.se, bloggen min dansstudio driver. Självklart sa jag så nu har jag delat med mig av inlägget jag skrev här förra veckan, ett av de mest lästa inläggen i min blogg någonsin. Gå gärna in på deras blogg och kolla, framförallt om ni tränar pole eller är nyfikna på om det är något för er. I början av varje period (2 perioder per termin) erbjuds gratis prova-på träningar för er som inte bestämt er men som är sugna. Nästa period börjar om fem veckor, gå med i vårt glada dansgäng du också!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...